밥한공기 칼로리 및 열량 얼마일까

생각보다 많이 나갈 수 있는 밥한공기 칼로리 및 열량 얼마일지 알아보겠습니다.

▶ 밥한공기 칼로리는 얼마인가요?

200g 기준 300kcal정도가 평균적입니다.

▶ 하루 칼로리 권장량은 얼마인가요?

성인 남녀의 경우 기본적으로 약 2000kcal정도의 하루 칼로리 권장량이 요구됩니다.

밥 1공기 칼로리로 이정도면 많은걸까요? 적은걸까요?

밥한공기 칼로리 300kcal?

집집마다 밥을 퍼 담는 그릇도 다르고 밥을 먹는 양도 제각각이기 때문에 정확하게 밥한공기는 얼마의 칼로리를 가지고 있다라고 정의내리기는 힘듭니다. 쌀밥,현미밥,보리밥에 따라 칼로리도 약간씩 차이나며 저같이 하루 한끼만 먹는 입장에서 한번에 약 두공기의 밥을 먹는다면 칼로리의 의미가 과연 있을까요?

포털사이트 다음(Daum)에서 자동검색으로 알 수 있는 밥한공기 칼로리는 밥의 종류에 따라 다음과 같이 분류됩니다.

쌀밥 칼로리 - 265g당 322kcal(100g 기준 121kcal)

콩밥 칼로리 - 250g당 338kcal(100g 기준 135kcal)

보리밥 칼로리 - 260g당 363kcal(100g 기준 139kcal)

현미밥 칼로리 - 250g당 348kcal(100g 기준 139kcal)

쌀밥이 가장 낮은 칼로리를 보유하고 있으며 그 다음으로 콩밥, 보리밥 및 현미밥이 밥 1공기 칼로리로서 순서에 맞게 많은 칼로리로 적용되고 있습니다. 대여섯가지정도 되는 밥 칼로리를 이런식으로 분류를 하더라도 결국 가장 인기있는 밥은 아무것도 들어가지 않은 쌀밥인데 건강을 위해서 여러가지 다른 잡곡을 넣어 밥을 해먹는 경우를 많이 보셨을겁니다. 가장 낮은 칼로리를 보유한 것이 쌀밥이라면 당연히 잡곡을 넣어 먹을 수록 한끼 칼로리는 올라가는 것이 당연하겠죠?

그렇다면 밥한공기 칼로리와 맞먹을 수 있는 음식은 무엇이 있을까요? 송편을 6~7개 먹을 경우 밥 한공기 칼로리와 동일하다고 하며 피자 한조각만 먹어도 밥 한공기 열량과 동일한 효과를 볼 수 있다고 합니다. 만약 피자 한판을 모두 먹는다면 이미 한끼식사로 성인 하루 칼로리 권장량을 넘어선 것이기 때문에 그러한 식사도 한두번이지 자주한다면 몸에 무리가 생길 수 있겠죠?

밥한공기 칼로리 및 열량 얼마인지 간단하게 알아보았습니다. 집집마다 다르지만 어느정도 평균이 300kcal 대로 정해져있는 만큼 해당 칼로리에 맞춰 한끼식사를 해결하는 것이 좋을 듯 합니다.